Bajar de peso

Publicado en 'Más allá del teclado' por Adepow, 19 Dic 2011.





  1. Adepow

    Adepow Miembro frecuente

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    Hola mido 1.60 y toy pesando cerca de 78 kilos,debo estar pesando unos 65 kilos mas o menos,yo he empezado la semana pasada a correr en mi corredora electrica y queme cerca de 60 calorias diario,mi hermano tiene el mismo aparato pero el bajo en 1 mes cerca de 10 kilos pero le pregunte hoy dia dijo que el quema mas o menos 150 calorias,queria saber si quemo 200 calorias diario incluyendo domingos bajo mas rapido de peso?

    PUNTOS : no combino la papa y el arroz
    comida : solo como 1 plato y como lo normal,arroz chaufa,arroz con pollo,pollo al horno todo sin papa como siempre

    agua : no tomo gaseosa solo tomo agua mineral
    cena : solo tomo mi sopa y mi carne sancochada
    almuerzo : lo normal como dije 1 solo plato...
    ensalada : no como ensalada porque no me sirven en el menu xD

    espero me puedan ayudar y mas o menos saber cuanto toy comiendo en calorias,cuanto se debe comer como maximo al dia y cuantas debo quemar diario para poder bajar de peso rapido
     


  2. MaGb

    MaGb Miembro de bronce

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    TE EQUIVOCASTE DE FORO CREO:oops:
     
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  3. edual47

    edual47 Miembro maestro

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    Si estas haciendo ejercicios y con dieta te recomiendo ir a la farmacia y comprar L-Carnitina unas capsulas para convertir la grasa en energia, el cuerpo la produce pero no en cantidades suficientes, si tienes dudas busca info en google sobre la l-carnitina
     
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  4. Adepow

    Adepow Miembro frecuente

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    no me equivoque de foro,esta parte es para tratar temas que no tienen nada que ver con la tecnologia mas bien ponte lentes pa que leas mejor,yo estuve tomando lipo 6 black y haciendo abdominales aunque no quemaba muchas calorias,prefiero no tomar ningun medicamente no me gustan las pastillas...
     
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  5. LM ON

    LM ON Suspendido

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    Desde cuando esto es foros péru? te confundiste de lugar esto es PERU HARDWARE !!!
    ademas no se de que te preocupas yo peso 85 kilos y mido 1.80 y yo soy de comer cualquier porqueria eso si paro todo el dia en el gimnasio naa tampoco es para tanto eh ..lo mejor seria que te consigas un instructor que el te puede ayudar tampoco vayas a hacer cualquier cosa con tal de bajar de peso...lo primero es comer BIEN! eso no quiere decir comer poco sino la cantidad nescesaria y segun lo que tu cuerpo nescesita lo mas basico tomar jugo de todo tipo en las mañanas (frutas verduras .quese yo) lo mejor es que te consigas a alguein que te ayude como un nutricionista en base a eso puedes hacer mucho ..
    yo tengo uno y me va muy bien
    salud2


    usin- shootpack on milostone
     
    Última edición: 19 Dic 2011
  6. jhodemir

    jhodemir Miembro de bronce

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    amigo tienes razon de opinar porque este topic es mas alla del teclado asi que es valido el titulo de tu post, ahora , aunque me de un poco de risa(nose si se burlen o nose), pero la mejor y satisfactoria manera de estar en forma (al menos peso equilibrado del cuerpo) es el sexo ademas hacer unos cuantas barras y abdominales despues de este, y claro no comer comida chatarra y sobre todo cosas sin mucha azucar, saludos.
    :hi:
     
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  7. Metalero AmD

    Metalero AmD Miembro de plata

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    Yo quiero bajar la wata xelera.. soy flaco pero con pansa que m.... paresco un zancudo xD
     
  8. nanakase

    nanakase Miembro frecuente

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    Corre al menos 1 hora interdiario o diario segun tu tiempo porque los primeros 30-45 min quemas azucares principalmente (claro que se empieza de a pocos).

    Los ejercicios abdominales son para sacar/marcar musculos en el abdomen. Para bajar la panza hay que quemar calorias con ejercicios aerobicos principalmente el correr.

    Pero lo principal es acompañarlo con una dieta y perseverancia.


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  9. Adepow

    Adepow Miembro frecuente

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    gracias por su ayuda como les dije yo no me mato de hambre ni nada parecido ya que lo unico que hago es no combinar la papa y arroz o papa y camote o asi,yo como normal osea un plato o un menu como criollamente se dice,asi es se empieza de a pocos comenze cerca de hace 3 semanas pero fue en vano esta semana si es en serio,con respecto al sexo que baja de peso para mi es falso ya que tuve sexo durante 2 meses seguidos 5 veces por semana 2 polvos diarios y no baje nada de peso pero tampoco hacia ejercicio :D
     
  10. seicer

    seicer Suspendido

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    *No se que problema habria en combinar la papa con el arroz o el camote, ¿explotan acaso?
    *El sexo no te hace bajar de peso.
    *Los ejercicios abdominales no reducen la panza, solo ejercitan los musculos abdominales.

    Solo baja las calorias de tu dieta: en el almuerzo podrias comer unos 150gr aproximadamente de guiso con carne y ensalada; en la cena, come un yogurtcito con ojuelas y si te da hambre entre ambas comidas, come frutas e infusiones si te da sed. El desayuno te recomiendo no tocarlo a menos que te empujes una jarra de algun liquido, 2 tamales y encima tus 2 panes, ahi si hay algo que arreglar. Lo ideal para el desayuno, si no te quieres sacrificar, seria una taza de lo que te guste (infusiones, leche o algun tipo de chocolate disolvente) y tus 2 pancitos, suficiente. Siempre que te de hambre, no recurras a los snacks o comida chatarra, recurre a las deliciosas frutas. :rool:

    Obviamente, no solo debes cambiar tu dieta, es muy necesario mencionar que al bajar de peso sin realizar actividad fisica se reduce un 50% de grasa y un 50% de masa muscular. Realiza ejercicios cardiovasculares (correr, bicicleta, etc) al menos media hora continua al dia 3 veces por semana, aumentalo si deseas.

    Con eso te aseguro que bajaras de peso, si lo realizas estrictamente claro.
    :hi:
     
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  11. tosky85

    tosky85 Miembro maestro

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    jajaja Ésa es!!! :biggrin::biggrin:
     
  12. iJam

    iJam Miembro de plata

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    @Seicer no pudo ser más preciso.
     
  13. clau25z

    clau25z Miembro maestro

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    Esta en la sección correcta :)

    Si ya tienes el sobrepeso, debes disminuir las calorías que consumes y empezar con cardio para quemar las grasas....luego solo debes calcular las calorías que tu cuerpo necesita en base a talla y contextura de tu cuerpo para evitar volver a ganar el peso perdido


    :hi:
     
  14. nanakase

    nanakase Miembro frecuente

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    Asi es, subes de peso porque consumes mas calorias que las que quemas (el excedente se almacena como grasa), por eso es necesario cambiar la dieta y el estilo de vida, aca entran muchos factores como el metabolismo, edad, talla, etc. Muy importante desayunar bien sin excederse porque del desayuno saldran tus energias para todo el dia, la cena es una historia diferente, que sea lo mas ligero qie puedas y de preferencia hasta las 7 de la noche o lo cambias por un lonche. Si te es posible disminuye la cantidad de azucar que consumas. Estas son recomendaciones en general, pero cada organismo es distinto por lo que seria buemo que vayas a un nutricionista para que te de una dieta adecuada para ti.

    Finalmente no esperes bajar en un mes porque cada cuerpo es distinto y ademas lo que bajas rapido lo recuperas del mismo modo. Y cuando logres tu objetivo no vuelvas al estilo de vida que tenias porque terminaras tal como comenzaste o peor.


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    Última edición: 20 Dic 2011
  15. Adepow

    Adepow Miembro frecuente

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    yo empeze a subir de peso cuando sali del colegio porque ya no me movia de mi pc sin realizar ningun actividad fisica,no combino la papa y el arroz o el camote porque tiene mucho carbohidrato eso me dijo EL DOCTOR CESAR OLAYA,alguno de ustedes tiene alguna exp ?
     
  16. seicer

    seicer Suspendido

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    Te contare la experiencia que sufrio un familiar cercano: una prima mia asistio al doctor en mencion durante 6 meses aproximadamente, lo unico que logro fue quedarse traumada, hasta llego un momento en que dejo de reglar (recuerda que la mujer necesita cierto porcentaje de grasa corporal para el correcto funcionamiento de su sistema reproductor) y los supuestos especialistas insistian en que "debes bajar de peso, si no estas perdiendo tu dinero" y cuando no lo hacia le decian "estas mal, seguro estas comiendo de mas" y cosas de ese tipo. Al llegar ese momento, dejo de asistir, ya estaba demasiado delgada. En cierto momento, le dieron una dieta de incluso 700 calorias, aparte de tomar ciertas pastillas cuyo nombre no recuerdo, lo que a mi parecer es una exageracion.

    Desde mi punto de vista, no es necesario que inviertas dinero en tal tipo de cosas a menos que de verdad tengas un problema de obesidad y lo necesites, basta con controlar lo que uno come y practicar algun deporte constantemente.
     
    Última edición: 20 Dic 2011
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  17. nanakase

    nanakase Miembro frecuente

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    Lo que dice seicer es cierto, muchas veces basta con disminuir un poco las raciones pero seguir con la misma alimentacion que llevabas (menos comida chatarra). Pero si tu sobrepeso es considerable anda a un nutricionista, pero no recurras a pastillas.

    Una dieta balanceada te servira para no excederte de las calorias que necesitas y los ejercicios para quemar la almacenada.


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  18. JAMIWIFI

    JAMIWIFI Miembro maestro

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    tu caso solo necesitarias un buen nutricionista y un psicologo y facil lograras lo que quieres :hi:
     
  19. Adepow

    Adepow Miembro frecuente

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    te atraco el nutricionista pero no un psicologo pues brother,no toy tan gordo simplemente quiero verme como era antes cuando pesaba cerca de los 65 kilos actualmente no me he pesado pero la ultima vez que me pese estaba en unos 76 kilos,esta semana son 4km diario,comer normal como ya lo dije pero sin combinar la papa y hoy cenare yogurt con tostada y queso laive asi que ya les dire que tan bien me ha ido pero espero mas respuestas por parte de ustedes =)
     
  20. seicer

    seicer Suspendido

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    No se por que siento que estoy posteando en Foros Peru.
     
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